CAX玩家論壇  

返回   CAX玩家論壇 > 休閒閒聊區 > 打屁哈啦版
註冊 論壇輔助說明 會員名單 行事曆事件 標記討論區已讀 統計

回覆
 
主題工具
舊 2022-04-18   #1
dfe32698
助理工程師
 
註冊日期: 2017-10-17
住址: 台灣新北市
文章: 15
聲望力: 0
聲望: 11 dfe32698 正向着好的方向發展
預設 大腿變粗的根本原因竟是“臀大肌”!3周搞定大粗腿

瘦大腿很多人就會想到做深蹲和拉伸運動。 直接針對大腿的訓練也是可以的,但是當你知道大腿變粗的原因後,你會發現這還不夠。

大腿變粗的根本原因,那是因為……臀部的肌肉(以下簡稱“臀大肌”)沒被利用到!

歸根結底,人類可以用兩條腿走路,也是因為臀大肌發達。但是,長時間坐在椅子上或缺乏鍛煉,你的臀大肌會慢慢弱化變得難以發力。

接著,日常生活的負荷就集中在大腿上,結果導致腿變粗。 因此,針對臀大肌訓練可以更有效地瘦大腿訓練臀大肌! 瘦大腿“提臀”術

針對瘦大腿訓練最有效的是“提臀”。 本來是提臀肌訓練裡面的代表項目,但也是瘦大腿的有效專案!不僅可以鍛煉臀大肌,還可以同時拉伸大腿前腿壯陽藥培養踩在地板上的穩健感。 快!讓我們按照以下步驟立即鍛煉起來▼第一步:向上平躺,雙腿屈膝

放鬆全身向上平躺。 保持雙腿與肩同寬,腳後跟位置與膝蓋對齊。

▼第 2 步:腳踩地板,高抬臀部

如果你的背疼,說明你還沒有踩到地板,那就試著把圓珠筆之類的放在地板上墊一下吧!

▼第 3 步:在 2-3 秒內緩緩放低臀部

在感受負荷的同時緩緩放低臀部,但此時注意臀部發力持續。 將臀部放抵地板後,完成動作 [2] 至 [3] 20 次 x 3 組。

介紹的“提臀”訓練至少 3 周。 你可能會覺得“3 周太長了……”,但如果你想減掉大腿,你就需要預見到這個困難。 因為身體是不會突然改變的!

沒有任何事件會在幾天內生效。 快來每天鍛煉,讓你的大腿變瘦吧!
上傳的影像
檔案類別: gif 5.gif (113.0 KB, 1 次檢視)
__________________
臺灣久購 https://www.tw9g.com/
司徒健康網 https://www.studl00.com/
titan gel https://tw.titangel.cc/
dfe32698 目前離線   回覆時引用此篇文章
回覆


目前檢視此主題的會員: 1 (0 位會員和 1 位遊客)
 
主題工具

發表文章規則
不可以發表新主題
不可以回覆主題
不可以上傳附件
不可以編輯您的文章

開啟 vB 代碼
關閉 HTML 程式碼
論壇跳轉


所有時間均為中原標準時間。現在的時間是 10:02 AM


Powered by vBulletin® 版本 3.6.7
版權所有 ©2000 - 2022,Jelsoft Enterprises Ltd.